Mi gran motivación para iniciar este blog, es porque siento que hoy en día el avance de la ciencia y la tecnología nos esta brindado una oportunidad única y maravillosa para los que hoy queremos crecer, evolucionar, sanar, aprender a ser felices o simplemente aprender. Siento y creo que somos tremendamente privilegiados de estar vivos en este momento del desarrollo evolutivo de la humanidad, ya que estamos viviendo una época “dorada” en lo que a desarrollo humano se refiere.
Catalina Giacaman

viernes, 29 de octubre de 2010

COACHING ESTRATEGICO POSITIVO.

El  Coaching Estratégico Positivo surge en  respuesta a la creciente demanda de Eficacia y Eficiencia en las organizaciones y en las personas, propiciando una adaptación continua a los  objetivos tanto personales como empresariales; trabajando desde los valores de las personas y de la cultura organizacional, las fortalezas de cada integrante y grupo, y desarrolla una nueva forma de comunicación más eficiente y eficaz  necesarias  para liderar tanto la vida personal como la  profesional  al interior de  la empresa, equipos de trabajo, consultoría y en organizaciones tanto privadas como publicas.

Su objetivo primordial son  los procesos  por sobre los sobre los contenidos, es  como “enseñar a caminar o a pensar de una nueva y más eficiente manera”, no solo transmite nuevos conocimientos, sino que hacer que las personas adquieran nuevos instrumentos aplicativos que les permitan cambiar  de un  modo concreto su propio estilo de funcionar, percibir y afrontar los temas y conceptos dentro de las empresas y organizaciones. Estas adquisiciones  puede ser “transferidas” a la realidad operativa de cada uno en cualquier área que se necesite.

El enfoque estratégico puede ser definido como "el arte de resolver complicados problemas humanos mediante soluciones aparentemente simples". Es una intervención breve y focalizada, orientada hacia la extinción de los síntomas, por una parte, y hacia la reestructuración de la percepción que la persona tiene de sí misma, de los otros y del resto del mundo. Cuyo objetivo principales  es resolver rápidamente los problemas y trastornos que pueden convertirse en invasivos e invalidantes no sólo para la persona  que los sufre, sino para quienes lo rodean.

Con el aval de una rigurosa metodología de investigación empírico-experimental, avalado fuertemente por la neurociencia, el enfoque estratégico positivo representa una perspectiva revolucionaria respecto a los modelos convencionales de intervención, en cuya base se encuentra una teoría compleja y avanzada.

El enfoque estratégico se focaliza desde el principio  en romper este círculo vicioso que se ha establecido entre las soluciones intentadas y la persistencia del problema, trabajando sobre el presente más que sobre el pasado, sobre "Cual es y cómo funciona" el problema más que sobre "por qué existe", sobre la búsqueda de las "soluciones" más que sobre las "causas".

El objetivo último de la intervención  se convierte así en el desplazamiento del punto de observación del individuo desde su posición original rígida y disfuncional (que se expresaban en las "soluciones intentadas") hacia una perspectiva más flexible y funcional, con mayores posibilidades de elección. De este modo, la persona adquiere la capacidad de afrontar los problemas sin rigidez y estereotipia, desarrollando un abanico de estrategias resolutivas distintas y posibles donde puede hacer uso de sus capacidades y fortalezas conocidas y gestionadas adecuadamente en cada situación.

La intervención estratégica es de tipo activo y prescriptito, y debe producir resultados a partir de las primeras sesiones. Si esto no ocurre, se  modifica la propia estrategia sobre la base de las respuestas o resultados obtenidas, hasta encontrar aquella idónea para guiar a la persona u organización al cambio definitivo de la situación problemática. 


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viernes, 1 de octubre de 2010

“Cambiar el cerebro para cambiar el mundo” Nuestro cerebro es el órgano construido para cambiar en respuesta a las experiencias.

Estamos programados, más que cualquier otro animal, para cambiar, para aprender y para dejar que nuestro entorno moldee el sustrato de nuestros pensamientos: el cerebro. Si queremos mejorar nuestro comportamiento con los demás y con nuestro entorno natural habrá que trabajar en ello desde los primeros años, como hacemos para aprender a hablar o a tocar un instrumento. Hoy en Redes de Eduard Punset escucharemos propuestas del neuropsicólogo Richard Davidson para mejorar la educación y el psicólogo Daniel Goleman el principal divulgador del conocimiento de la Inteligencia Emocional  .
 Este tipo de habilidades incluyen habilidades para aprender a dominar las emociones, en concreto la capacidad de controlar las emociones negativas para que, cuando ocurre una adversidad, éstas no persistan más de lo necesario. Las personas (y los niños, concretamente) pueden aprender a disipar estas emociones negativas para volver al estado inicial. Es algo muy, muy importante, porque cuando las emociones perturbadoras se producen en la mente, interfieren con la capacidad de aprender de los niños. Por consiguiente, la habilidad de controlar las emociones es crucial para ayudar a que los niños aprendan mejor. Otra habilidad consiste en aprender a prestar atención de una manera mejor, aprender a concentrarse. Lo más importante que hemos aprendido sobre el cerebro en la última década es que es el órgano que está construido para cambiar como respuesta a la experiencia. Es el responsable del aprendizaje. Y sabemos que el cerebro, especialmente al principio de nuestra vida, es mucho más susceptible a cualquier influencia de lo que será más tarde.

 Otra cosa importante es aceptar que realmente nuestro cerebro puede cambiar, puede aprender. Y esto es difícil, porque, normalmente, para aprender, tienes que estar dispuesto a cambiar de opinión, y las personas no aceptan fácilmente los cambios. Una de las consideraciones importantes es que el cerebro siempre está cambiando, tanto si nos gusta como si no, tanto si pretendemos que cambie como si no. A todos nos influye el entorno, la cultura, el contexto en el que residimos, el tipo de educación que recibimos y también nuestra biología. Todas esas cosas nos influyen, pero el cerebro está cambiando constantemente, y lo que este trabajo sugiere es que podemos responsabilizarnos más de nuestro propio cerebro y podemos desarrollar condiciones más positivas que permitirán que cambie de maneras que resulten más beneficiosas, en otras palabras podemos administrar y gestionar nuestras emociones..

Las investigaciones nos muestran que con solamente dos semanas de entrenamiento en las que se practica 30 minutos al dí basta para poder detectar cambios que suceden en el cerebro tras solamente dos semanas. Hay cambios específicos en el cerebro que están asociados con los cambios en el altruismo y que se pueden medir conductualmente.

Basándonoa en lo que sabemos sobre el cerebro, las intervenciones que se producen antes de la adolescencia tienen un impacto mucho más duradero que las que se producen después de la adolescencia. Sabemos, por ejemplo, que una de las partes más críticas del cerebro a la hora de controlar las emociones es la corteza prefrontal, una región situada en la parte de delante del cerebro. Y sigue desarrollándose hasta un poco después de la adolescencia, hasta los 20 años, aproximadamente.
De manera que las intervenciones que se produzcan antes de eso serán más útiles. Además, es muy probable que haya una gran transición entre los 5 y los 7 años de edad en los humanos. Hay muchos motivos para creer, también, que las intervenciones que se hagan antes de esa transición serán especialmente eficaces a la hora de sentar las bases con habilidades que, si persisten, permitirán otras habilidades que se asienten en ellas. Es como una especie de andamiaje. 

DANIEL GOLEMAN. Quizás una mejor forma de conseguir cambiar el mundo es aprender a manejar las propias emociones. Y una vez asumido por todos nosotros, que podemos gestionar nuestras propias emociones,  podemos gestionar lo que tenemos dentro de nosotros,  la tradición contemplativa, de los budistas como el Dalai Lama, que lo han estado haciendo durante años han participado en una conferencia con el Mind and Life Institute que es un instituto que trabaja con el Dalai Lama. Se trata de un grupo de neurocientíficos que estudian las tradiciones antiguas de una filosofía y práctica como el budismo a fin de ver qué estrategias tienen para apaciguar la mente, para ser más compasivos, para aprender a concentrarse. Lo que nos dijo el  Dalai Lama a los científicos, fue: Tomad estos métodos, sacadlos del contexto religioso, estudiadlos muy a fondo y, si pueden ser de alguna ayuda para la gente, difundidlos por todas partes”. 
Estamos descubriendo que enseñar habilidades sociales y emocionales a los niños desde que tienen cinco años hasta la universidad es muy eficaz, los vuelve mucho más cívicos, mucho mejores estudiantes. Es un error pensar que la cognición y las emociones son dos cosas totalmente separadas. Es la misma área cerebral. De modo que, ayudar a los niños a gestionar mejor sus emociones significa que pueden aprender mejor.

Ahora estamos estudiando los métodos contemplativos que se han venido utilizando durante siglos. Lo estamos estudiando para ver si podemos aprovecharlo y hacer algo por los niños, para ayudarles a concentrase... Hoy en día los niños, y también sus padres, son muy dispersos y necesitan más ayuda con esas habilidades.

Hoy en día, probablemente, haya sólo una docena de currículos escolares que enseñen a los niños mindfulness, que les enseñen a concentrarse mejor, a focalizar, a hacer introspección y a ser más compasivos, a estar más atentos. Y en todos estos casos, se trata de programas piloto.




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La "plasticidad genética” : una mirada desde la Epigenética

La neuroplasticidad nos muestra  que al igual que en el cerebro, hay ciertas áreas de nuestro genes que son muy plásticas, cambiables,  podemos tener algunos genes encendidos y otros apagados, y los mantenemos así dependiendo de como pensamos y sentimos. Por ende, cambiamos nuestros sentimientos y pensamientos en la misma correlación en que podemos apagar viejos genes y encender genes de otro nivel de conciencia.


Los seres humanos tenemos  una gran habilidad para inventar y crear ,en especial esto se da cuando las personas enfrentan una crisis o una situación difícil en sus vidas, probablemente  es la primera vez en que se toman el cambio en serio. Empezamos a tomar conciencia de  la persona que somos y la que realmente queremos ser. Igualmente tomamos conciencia de aquello que ya no queremos más para nosotros, lo que no queremos mas ser, ni sentir, ni actuar. Ese este proceso tenemos que desaprender nuestros pensamientos, sentimientos y acciones  .

La idea de reinventarnos, de reinventar una nueva célula, de volvernos alguien más es completamente posible si entendemos, con algo de ciencia y filosofía, como eso es posible. La gente se puede convertir literalmente en alguien más gracias a que nuestro cerebro es tan adaptable y cambiable.
El proceso de des-aprendizaje y de volver a aprender rompe circuitos en el cerebro y lo reinventa; esto va mas allá del pensamiento positivo. No se trata de algún principio psicológico de pensar positivo, porque la mayoría de la gente que piensa positivo siente de forma negativa. Se trata de reacondicionar el cuerpo hacia una nueva mente, y hacer que el cerebro funcione en frecuencias diferentes para crear una nueva mente. Y cada vez que el cerebro trabaja de manera diferente, estamos creando una nueve mente. Ahora, el ser capaces de mantener ese estado de mente y cuerpo independiente de las circunstancias de nuestra vida, permite que el cuerpo y la mente influyan no solo en nuestra salud sino de muchas formas. Confirmar mis creencias de que esto es posible y al mismo tiempo empezar a descartar ciertas creencias es un proceso paso a paso,  no es un proceso fácil el de cambiar, pero es posible, sin que necesariamente estemos en una crisis.


Este tipo de trabajo se realiza eficazmente a través de la TERAPIA ESTRATÉGICA POSITIVA (Ver Artículo del 5 de septiembre  2010).


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Cuando tenemos una nueva experiencia el cerebro se reorganiza y si somos capaces de repetirla estaremos desarrollamos completamente nuestro cerebro, porque hemos creado una nueva red neuronal y nos movemos a un nuevo estado de ser.

Existen ciertas áreas del cerebro donde se forman nuevas células nerviosas. Este pro-ceso se llama neurogenésis. Y es una gran promesa para el ser humano, porque cuando vivimos en estrés, en un estado de sobrevivencia, este estrés nos afecta y comenzamos a destruir nuestras células nerviosas.

 El desarrollo del cerebro debe venir de aprender cosas, personalizarlas para poder tener una nueva experiencia. Debemos pasar por los pasos de pensar al hacer y al ser. Pero si no se aplica lo aprendido, si no lo experimentamos, si no cambiamos nuestro  comportamiento de alguna forma o en alguna medida, nunca vamos a tener una nueva experiencia y, en consecuencia, nuestra mente y cuerpo no va a cambiar. Cuando tenemos esta nueva experiencia es cuando el cerebro se reorganiza, pero no basta con tener la experiencia una vez, tenemos que ser capaces de repetirla y, cuando somos capaces de hacer eso es cuando desarrollamos completamente nuestro cerebro, porque hemos creado una unidad  una nueva red neuronal y nos movemos a un nuevo estado de ser.

De acuerdo a la física cuántica, el pensamiento y la materia están absolutamente correlacionados, no son entidades separadas. No hay ningún experimento en física cuántica donde el observador no este presente, lo que significa que la mente subjetiva tiene un efecto literal en el mundo objetivo. Si empezamos a crear nuevos estados mentales, podemos tener mas control sobre la materia y si tenemos más sobre la materia, tenemos más control sobre nuestro destino. Los pensamientos se transforman en materia. Y si nuestra mente subjetiva puede observar un resultado, un destino  deseado, entonces podríamos realmente empezar a tener más control sobre nuestras vidas. Los seres humanos podemos usar la mente subjetiva para influir en el mundo objetivo. El pensamiento es la
carga eléctrica y nuestro sentimiento es la carga magnética en el campo cuántico; los pensamientos, sentimientos y emociones, son energía, y la energía es eléctrica (emite) y magnética (atrae), por lo cual, lo que  pensamos y lo que sentimos crea un campo electromagnético que, literalmente, comienza a interactuar con todas las partículas, creando nuestra realidad.






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La Paradoja de la Felicidad. (*):Aunque nuestra civilización ha alcanzado innegables progresos técnicos y económico, está aún muy lejos de ser justo y dichoso.

Aunque nuestra civilización ha alcanzado innegables progresos técnicos y económicos y pese a que en la actualidad se generan enormes niveles de riqueza, el mundo está aún muy lejos de ser justo y dichoso. Los suicidios, la depresión, el alcohol y las drogas, azotan silenciosamente a millones de personas en todo el mundo, y ni siquiera las regiones más prósperas han podido sortear esa otra pobreza, la que no se cura con un gran ingreso per cápita. El propósito de este artículo es proporcionar antecedentes sobre esta problemática y explorar el vínculo entre felicidad y crecimiento, además del concepto de bienestar. Se concluye que el PIB como indicador de bienestar es muy limitado, y que su expansión sostenida sólo provee de felicidad social hasta cierto punto, después de lo cual son otros factores los que pasan a ser relevantes. También se establece el escaso aporte de la ciencia económica tradicional y la economía del bienestar al análisis de estos temas.
 La civilización actual ha alcanzado niveles de satisfacción de necesidades materiales y adelantos técnicos sin precedentes en la historia. Pareciera que por fin el mundo tiene al alcance de su mano las condiciones tecnológicas, técnicas y económicas para el establecimiento global de la felicidad. Sin embargo, el mundo dista mucho de ser dichoso. No sólo los beneficios de la civilización se han repartido muy desigualmente, sino que se ha ido generando una saturación de cosas superfluas y se han magnificado una serie de actitudes que atentan finalmente contra el bienestar individual y social, como el consumismo y el utilitarismo.
Los niveles mundiales de desigualdad, suicidios, consumo de alcohol y drogas y la proliferación global de enfermedades psicológicas, constituyen un indicador de que la solidaridad y la felicidad humanas habrían quedado rezagadas respecto al desarrollo tecnológico y económico.
El dinamismo del PIB no lo es todo. Este cuestionamiento no sólo se sustenta en sus limitaciones como indicador de bienestar, sino también en el hecho que el crecimiento sostenido del ingreso sólo incidiría hasta cierto nivel sobre la felicidad. Elementos tales como las aspiraciones de cada persona o la falta de satisfacción de las necesidades espirituales, son muy relevantes a la hora de alcanzar un mayor grado de comprensión sobre el complejo tema de la felicidad humana.
La economía tradicional no se encargo de estas problemáticas. La economía del bienestar y el método tradicional de las funciones de bienestar social no proveen elementos que permitan explorar y explicar la paradoja de la felicidad, así como el acuciante problema de la distribución del ingreso.
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*Extraído de Resumen y conclusiones de La paradoja de la felicidad de Luís Medina Ávila

lunes, 20 de septiembre de 2010

¿SE PUEDE APRENDER A SER FELIZ?

Dentro del ámbito de la psicología en los últimos años se ha constituido una corriente especializada en este tipo de aproximación al ser humano llamada Psicología Positiva, encabezada en Estados Unidos por Martin Seligman de la Universidad de Pennsylvania. En parte como consecuencia de este movimiento, en las universidades se está haciendo la aplicación de la ciencia para explorar cuáles son los rasgos que hacen que unas personas estén más satisfechas con su vida que otras, o los factores que permiten que una persona pueda superar de una forma sana una pérdida o una situación traumática..
En cuanto a la investigación desarrollada, una de las aplicaciones más interesantes de la psicología positiva es que empezamos a conocer algunos factores que nos indican de forma tentativa algunas vías hacia la felicidad. Por ejemplo, sabemos que los aspectos interpersonales juegan un papel fundamental; de hecho, en la mayoría de estudios aparece como el predictor más importante del bienestar. Parece, por tanto, que invertir tiempo y esfuerzo en construir una red de relaciones sanas y con un alto grado de intimidad y confianza es una de las vías más seguras hacia el bienestar.
Por otra parte, la actitud en nuestra vida cotidiana puede ser otro factor muy destacable. Por ejemplo, el optimismo se ha revelado como un factor importante tanto para el bienestar mental como incluso para la salud física. Una actitud abierta a las pequeñas gratificaciones cotidianas también parece tener influencia en la sensación de bienestar global a largo plazo. Por otra parte, trabajar para aumentar nuestras experiencias de concentración y absorción en la tarea que tenemos delante (“flow”), como la búsqueda de un mayor sentido vital en nuestras vidas son también fuentes importantes de satisfacción.
En resumen, la ciencia psicológica cada vez se está centrando más en investigar las fuentes del bienestar y la satisfacción, y en devolvernos una imagen más equilibrada del ser humano a nivel psicológico reflejando no sólo las debilidades sino también las fortalezas. Esperemos que los frutos de estos esfuerzos de investigación sean aprovechados para que de alguna forma puedan favorecer la construcción de una sociedad mejor, más positiva y más sana.





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jueves, 16 de septiembre de 2010

Neuroplasticidad :Una nueva mente, para una nueva vida.

Las investigaciones  sobre la conexión mente-cuerpo, nos muestran que tenemos la capacidad natural para el cambio y que el cerebro, nuestras células y el cuerpo nos seguirán,  si nos ubicamos en un determinado estado mental por un periodo de tiempo extenso, nuestras conexiones neuronales comienzan a reorganizarse y a reflejar una nueva mente.

 La conexión cuerpo mente se manifiesta en que cada vez que tenemos algún pensamiento, sintetizamos un químico, estos químicos son diferentes para cada pensamiento, y cada uno produce de igual manera distintas sensaciones corporales y emocionales. Si tenemos un pensamiento maravilloso  o alegre, producimos químicos que nos van a hacer sentir felices.  El pensamiento activa en el cerebro circuitos que envían señales al cuerpo para que podamos sentir acorde a nuestro pensamiento. Esto también significa que si tenemos un pensamiento negativo o  despreciativo, nos sentiremos infelices o disminuidos.

Nos sentirnos de la misma forma en que pensamos, esa química produce una cierta continuidad de cambio en el cuerpo. El cerebro esta en constante comunicación con el cuerpo, comenzamos a pensar de la forma en que nos sentimos y a sentir lo que pensamos. Este pensar-sentir sentir-pensar crea nuestro estado de ser. Memorizamos nuestros estados emocionales de manera que se vuelven hábitos y luego, parte de la personalidad, de tal manera que  la persona que ha estado  pensando y como consecuencia de este pensamiento, sintiendo que es infeliz y miserable, se sentirá mal e insegura.

 Cuando decimos "yo soy….. tal cosa", eso es lo que  vivenciamos y en eso nos convertimos, la mente y el cuerpo  trabajan juntos.  La persona” se mantiene en un programa subconsciente que memoriza sus actitudes y comportamientos, y eso la transforma en “lo que es”.  El ciclo de pensar y de sentir es el que le enseña al cuerpo a memorizar estados emocionales que están en la mente subconsciente. Y el cuerpo sabe mejor que la mente que ese es un habito, y el habito mas grande que tenemos es el habito de ser nosotros mismos. Si seguimos activando el mismo gen, este gen termina agotándose y el cuerpo comienza a producir proteínas de peor calidad y se enferma.

La neurociencia nos dice que el cerebro se puede "desarrollar", nuestro cerebro  esta cableado con una  cantidad  limitada de células nerviosas, sin embargo, hoy la biología ha comenzado a entender que no solo podemos cambiar los circuitos de nuestro cerebro, sino, que también podemos regenerar las células de nuestro cerebro.

El aprendizaje implica la creación de nuevas y más complejas conexiones neuronales. Cada vez que tenemos una nueva experiencia, grupos de células se reorganizan para reflejar lo que hemos aprendido de nuestro entorno. Ahora, si no aprendemos nada nuevo y no tenemos ninguna experiencia nueva, significa que el cerebro permanece literalmente igual. Eso significa que si realizas las mismas acciones y piensas lo mismo, tu cerebro no cambia. No podemos fantasear con esta repitiendo las mismas acciones todo el tiempo y esperando que nuestra  vida cambie.

Cuando empezamos a tener nuevas experiencias, y las repetimos una y otra vez, el cerebro no solo se organiza en nuevos circuitos sino que, además, según las últimas investigaciones, nuestro comportamiento continúa modificándose a medida que el entorno cambia.






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jueves, 9 de septiembre de 2010

Enfocarse en las propias virtudes es una poderosa herramienta para ser feliz.

la presencia abundante de emociones positivas y sentimientos de bienestar.  Para “estar_bien” hay que entrenar: el bienestar no es un asunto divino o del azar, del destino o la genética, sino que es un trabajo personal y cotidiano. Es la propuesta de la "psicología positiva",  cuyo objetivo es resolver los problemas de las personas, apoyándose en las fortalezas de la persona, en sus áreas sanas, en vez de ir a reparar lo dañado.

La felicidad no es una consecuencia, sino que es la causa de una buena vida”. Las personas felices gozan de mejor salud, tienden a tener mejores relaciones. Ése es un hallazgo de la psicología positiva".  Las emociones positivas son propiciadoras de efectos positivos para la vida, por lo cual es deseable que cada persona viva estas emociones en mayor número que las negativas. La relación ideal es 3 a 1, de manera que lo negativo pasa a ser menos relevante.
De acuerdo a este enfoque, el bienestar individual depende un 10% de las circunstancias, un 50% de los genes y un 40% de cada persona. La idea de la PP es trabajar ese poderoso 40%.
Martin Seligman, el máximo exponente de la psicología positiva, investigó y concluyó que existen 24 fortalezas básicas. Y éstas se pueden sintetizar en seis grupos: sabiduría y conocimiento; coraje; humanidad; justicia; moderación y trascendencia.  Cinco se relacionan en mayor grado con la satisfacción con la vida que las otras 19, y éstas son gratitud, optimismo, entusiasmo, curiosidad y capacidad de amar y ser amado.

La psicología positiva y científica propone una serie de ejercicios cotidianos para entrenar esas virtudes. Y aquí propone cuatro:
Expresar gratitud: Consiste en dar las gracias por las cosas positivas que se tienen, un ejercicio, es hacer una lista con las 10 cosas positivas que le han pasado en la última semana. "Ni el 10% de las personas llena esa pregunta. El ejercicio de la gratitud nos permite dirigir nuestro foco a las cosas positivas que nos pasan y que hacemos".
Evitar la rumiación: Darle vuelta una y otra vez a lo mismo sólo profundiza la pena, y no contribuye a resolver nada.
Practicar la generosidad: El altruismo incrementa las emociones positivas, porque ayuda mucho más al que da (porque se siente infinitamente mejor que el que recibe). El resultado es que lo positivo es muchísimo más que lo negativos". Solo es necesario aprender a verlos; así como ver lo negativo es un hábito, también el hábito de enfocarse en lo positivo lo es. Es un patrón o estilo de percepción que se practica, se cultiva.
Es Aprender a perdonar: Esto no implica condonación ni olvido ni reconciliación. El perdón es una actitud interior que implica experimentar frente al ofensor menos hostilidad y menos deseos de venganza. Las investigaciones muestran que las personas que perdonan experimentan menos depresiones, son menos hostiles y menos neuróticas.


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domingo, 5 de septiembre de 2010

“Estar en pareja no es un derecho, es un desafío”.


El desafió del amor.
La pareja va cambiando, pero la matriz psicológica con que enfrentan los problemas sigue siendo la misma. Por eso es bueno dar una mirada más de una vez, y cuando se percibe que hay insatisfacción conyugal, hay que  consultar a tiempo o preventivamente
 Hacer revisiones periódicas permitiría detectar comportamientos corrosivos antes que se conviertan en problemas irreparables para la pareja. La misma pareja debe activarse y promover esta actividad de revisión permanente. No sólo de forma anual, sino cuando lo sientan necesario, como cuando han ocurrido cambios importantes recientemente o si alguno o ambos sienten que algo no los tiene del todo tranquilos en la relación".

Hacerlo parece particularmente útil en los tiempos actuales, en los que sostener una relación estable y de largo plazo es cada vez más difícil. "La demanda de energía y tiempo fuera de la casa y fuera de la pareja es muy alta".
                                    

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TERAPIA ESTRATÉGICA POSITIVA: representa una intervención profunda y duradera. Es un enfoque original sobre la formación y la solución de los problemas humanos que se basa en fundamentos teóricos y práctica aplicada en constante evolución sobre la base de la investigación empírica, la NEUROCIENCIA y la PSICOLOGÍA POSITIVA:.


El enfoque estratégico en la psicoterapia se puede definir como el arte de resolver complicados problemas humanos mediante soluciones aparentemente simples. Aunque los problemas y el sufrimiento humano pueden ser complejos y persistentes, no por ello requieren soluciones largas y complicadas. Los resultados obtenidos mediante la utilización de intervenciones estratégicas bien construidas y aplicadas demuestran que es posible resolver de manera efectiva y en tiempo breve la mayoría de los trastornos psicológicos.
 Se trata de una intervención terapéutica breve (entendiendo por breve menos de 20 sesiones) que se ocupa, por una parte, en eliminar los síntomas o el comportamiento disfuncional por el cual la persona ha recurrido a terapia, y por otra parte, en producir un cambio de las modalidades según las cuales la persona construye su propia realidad personal e interpersonal. Por consecuencia, la Terapia Breve Estratégica representa una intervención radical y duradera y no una terapia superficial y meramente sintomática. Es un enfoque original sobre la formación y la solución de los problemas humanos que se basa en fundamentos teóricos y práctica aplicada en constante evolución sobre la base de la investigación empírica.


                                                            
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“Lo que más determina nuestra felicidad es nuestra propia mente, no el estilo de vida o los logros.”

“Lo que más determina nuestra felicidad es nuestra propia mente, no el estilo de vida o los logros.”
 Este es un resumen del trabajo de Jonathan Haidt, él  es uno de los psicólogos científicos más prestigiados y a través de muchísimas investigaciones en el área de la psicología positiva, nos muestra el poder e influencia de nuestras creencias en el logro de  la felicidad. 

A lo largo de nuestra vida experimentamos, de forma reiterada, sentimientos de frustración porque las cosas no resultan como nosotros queremos.
Resulta molesto encontrarse con demasiados tropiezos para llevar a cabo acciones relativamente sencillas. Para muestra basta pensar en los trámites burocráticos que los sufridos ecuatorianos hemos de realizar a lo largo de nuestra vida.

Hay problemas de todo tipo que no podemos evitar: poco tiempo y largas colas para cumplir obligaciones tediosas; presiones de trabajo, incomprensión en la pareja, tráfico pesado, carreteras llenas de baches, abuso de poder, egoísmo, agresividad, enfermedades, desconsideración, falta de respeto, traición, celos, mucho frío y molesta lluvia; polvo y hastío…demasiados ingredientes para una receta de infelicidad. Sólo si lo permitimos.

La mayoría de la gente ve en el dinero, el prestigio y las cosas materiales, la clave para alcanzar la dicha. En efecto, el dinero es importante en la medida en que nos permite satisfacer nuestras necesidades, pero después de eso, frecuentemente se convierte en un verdugo que impide el disfrute, ante el temor de perderlo.

La psicología positiva, que apareció a finales de los años noventa, propone algunas fórmulas para disfrutar la vida a pesar de los obstáculos, en base al mejoramiento de la sabiduría antigua. Uno de sus postulados sostiene que una forma de gratificación duradera es el altruismo, esta capacidad que tienen algunas personas para compartir con alegría los bienes que les han sido dados. No se trata de “regalar” a otros lo que ha costado mucho esfuerzo conseguir, pero sí se puede pagar lo que es justo, hacer donativos a instituciones que probadamente trabajan por el bien común, involucrarse en una buena causa, etc.

Algunas otras sugerencias de esta psicología son: esforzarse en forjar relaciones sólidas y duraderas, practicar una religión y realizar actividades voluntarias. Es conveniente que estas actividades guarden relación con las fortalezas del carácter de una persona. Algunas de estas fortalezas son la capacidad de aprender, la inteligencia emocional, la perseverancia, la iniciativa, la prudencia, la espiritualidad, el perdón, el humor, el entusiasmo, saber escuchar, etc. ¿Cuál es la suya?



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jueves, 2 de septiembre de 2010

Mi trabajo terapéutico tiene como objetivo fundamental compartir el conocimiento científico actual que hoy esta disponible desde Psicología Positiva y la Neurociencia para que aprendamos a ser felices con lo que tenemos y a sufrir menos con lo que nos pasa.

Necesitamos prepararnos mejor para enfrentar las dificultades que se nos presentan en la vida. Por ello la labor del psicólogo es educativa en gran medida, pues se aprende a tener estilos de pensamiento que nos ayudan a ser más felices. 
    La mente es el disco duro donde se archivan todos los conceptos que, mediante la repetición, se han trasformado en creencias. De las creencias que tengas almacenadas en la mente, dependen: tus gustos, actitudes, sentimientos y acciones; tu vida entera la programas de acuerdo a lo que piensas. Sin embargo, los archivos mentales, que controlan tus sentimientos y acciones, ni siquiera son tuyos. Son palabras y actitudes que recogiste de tus padres, maestros, y demás relaciones cercanas, además de las normas memorizadas que te impusieron: la religión y el sistema socio-político vigente. ¿Qué tan seguro estás de que esas creencias, que hiciste tuyas, estén fundamentadas en la verdad? Es muy posible que hasta ahora hayas vivido apoyado en mentiras y en conceptos distorsionados que nunca has cuestionado…
Adicionalmente: el pensamiento engendra la emoción. Si las emociones se originan en creencias erradas, pueden traer consecuencias todavía más devastadoras. Por ejemplo: si mi mente juzga a alguien como "malo", me coloca en actitud de oposición. Así, el día en que me encuentro con ese ser, podría actuar desde la rabia y es posible que llegue hasta el extremo de agredirlo verbal, o físicamente. Ni la moral, ni la religión, ni las buenas costumbres tienen el poder de impedir ese ataque; porque el concepto de "malo" viaja instantáneamente, de la mente a la reacción instintiva, sin que haya tiempo para que intervenga la conciencia.
Las creencias equivocadas son la causa de todos los errores que cometes en la vida. Pero no solamente eso, esas falsedades que guardas, en los archivos la mente, son las que construyen y alimentan tu ego. Una acción motivada por el ego te lleva a estropear tus mejores oportunidades, y a caminar en contravía a la felicidad, la salud y la armonía.
Por ello la tarea prioritaria es limpiar la mente. En la medida en que estés dispuesto a desmontar lo falso, abrirás la posibilidad de que el amor despierte y vaya tomando el comando de tus pensamientos.


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El desafió del amor. “Estar en pareja no es un derecho, es un desafío”. La pareja va cambiando, pero la matriz psicológica con que enfrentan los problemas sigue siendo la misma

El desafió del amor. “Estar en pareja no es un derecho, es un desafío”.

La pareja va cambiando, pero la matriz psicológica con que enfrentan los problemas sigue siendo la misma. Por eso es bueno dar una mirada más de una vez, y cuando se percibe que hay insatisfacción conyugal, hay que  consultar a tiempo o preventivamente
 Hacer revisiones periódicas permitiría detectar comportamientos corrosivos antes que se conviertan en problemas irreparables para la pareja. La misma pareja debe activarse y promover esta actividad de revisión permanente. No sólo de forma anual, sino cuando lo sientan necesario, como cuando han ocurrido cambios importantes recientemente o si alguno o ambos sienten que algo no los tiene del todo tranquilos en la relación".

Hacerlo parece particularmente útil en los tiempos actuales, en los que sostener una relación estable y de largo plazo es cada vez más difícil. "La demanda de energía y tiempo fuera de la casa y fuera de la pareja es muy alta".


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Terapia Breve Estratégica: El enfoque estratégico en la psicoterapia se puede definir como el arte de resolver complicados problemas humanos mediante soluciones aparentemente simples. Aunque los problemas y el sufrimiento humano pueden ser complejos y persistentes, no por ello requieren soluciones largas y complicadas.



Terapia Breve Estratégica:
El enfoque estratégico en la psicoterapia se puede definir como el arte de resolver complicados problemas humanos mediante soluciones aparentemente simples. Aunque los problemas y el sufrimiento humano pueden ser complejos y persistentes, no por ello requieren soluciones largas y complicadas. Los resultados obtenidos mediante la utilización de intervenciones estratégicas bien construidas y aplicadas demuestran que es posible resolver de manera efectiva y en tiempo breve la mayoría de los trastornos psicológicos.
 Se trata de una intervención terapéutica breve (entendiendo por breve menos de 20 sesiones) que se ocupa, por una parte, en eliminar los síntomas o el comportamiento disfuncional por el cual la persona ha recurrido a terapia, y por otra parte, en producir un cambio de las modalidades según las cuales la persona construye su propia realidad personal e interpersonal. Por consecuencia, la Terapia Breve Estratégica representa una intervención radical y duradera y no una terapia superficial y meramente sintomática. Es un enfoque original sobre la formación y la solución de los problemas humanos que se basa en fundamentos teóricos y práctica aplicativa en constante evolución sobre la base de la investigación empírica.


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domingo, 29 de agosto de 2010

La Dinámica Espiral (SD) está atrayendo la atención de muchas personas alrededor del mundo por su poder para explicar el comportamiento humano, abordando los conflictos entre las personas hasta el cambio organizacional y social.

La Dinámica Espiral (SD) es una herramienta que brinda una perspectiva y un marco de referencia que facilita el análisis y la comprensión de diferentes situaciones y visiones del mundo; además  provee distintos encuadres para diseñar e implementar diversas soluciones. Profesionales de diferentes ámbitos como consultores, coaches, Psicólogos, facilitadores, educadores y empresarios se encuentran dinamizando sus destrezas al integrar este enfoque.
Estas "visiones de mundo" o Vmemes, son los modos de percibir y experienciar la realidad con los que se construye y ha construido la humanidad a lo largo de su desarrollo y se manifiesta de manera diversa en las distintas culturas y tiempos; sin embargo es posible detectar patrones comunes entre estas visiones. La Dinámica Espiral describe como estas visiones de mundo emergen y fluyen a través de individuos y grupos, describiendo los distintos sistemas bio-psico-socio-culturales desplegados como un proceso continuo en forma de espiral expansiva y s e manifiesta de manera diversa en las distintas culturas y tiempos (memes).


Entramos y salimos de estos sistemas, sin estar conscientes de su existencia y coexistencia, aunque tendemos a cierta estabilidad que funciona mientras las condiciones de vida no cambien. Sólo se puede considerar una sucesión probable, mientras avanzan y retroceden  en busca de cierto equilibrio y congruencia según “su realidad".
El modelo Dinámica Espiral, así como la teoría de Grave, no propone una tipología  para clasificar ni categorizar a los seres humanos.  Lo que describe el modelo son los “modos de pensar” sobre una cuestión en particular.
La Dinámica Espiral (Spiral Dynamics o SD en inglés) se desarrolla a partir de las investigaciones de Clare W. Graves por parte de Christopher Cowan y Don Beck, quienes promueven la aplicación de estos conocimientos en ámbitos organizacionales, sociales y culturales.
El modelo analiza las diferentes formas de pensar de las personas considerando su amplia diversidad de ideas y modos de existir, identificando patrones comunes en un modelo multiestratificado de niveles que recorre el proceso histórico de la humanidad, desde sus inicios hasta la actualidad.
Los vmemes o sistemas de valores (Memética), son los principios que regulan las modalidades de existencia humana y se describen habitualmente como una analogía al ADN, pero a nivel psicosocial. Estos sistemas se designan con colores en un diagrama espiral:


Visiones de Mundo
Los vmemes o memes de valor, son los atractores extraños que organizan y sostienen a modo de estructuras disipativas, la existencia tanto a nivel individual como colectivo.. 

Estos atractores, o tropismos, son los principios que regulan las modalidades de existencia humana y se describen habitualmente como una analogía al ADN, pero a nivel psicosocial.
Estos sistemas se designan con colores en un diagrama espiral:

BEIGE : atractor: supervivencia.
Condiciones de vida: Un estado de predominante impulsividad biológica, donde los sentidos físicos imperan.
MPP:automatismo, preverbal.
PÚRPURA (Morado / Violeta) : atractor: seguridad.
Condiciones de vida: Ambiente experienciado como un lugar amenazante, imbuido de poderes misteriosos y habitados por espíritus, que deben ser aplacados y apaciguados a través de rituales, honrando a los ancestros, adquiriendo relevancia los lazos de parentesco.
MPP: mágico - animista. Cultura: etnocéntrica.
ROJO : atractor: poder.
Condiciones de vida: Ambiente experienciado como una "jungla" donde triunfan los duros y fuertes, estando los débiles a su servicio; la naturaleza es interpretado como una adversaria que conquistar. MPP: egocéntrica.
AZUL : atractor: orden / estabilidad.
Condiciones de vida: La "Realidad" es controlada por una Autoridad Superior, que castiga el mal y recompensa las obras buenas y la vida recta. MPP: Mitocrático - absolutista. Dogmático Cultura sociocéntrica.
NARANJA : atractor: logros / resultados / éxito.
Condiciones de vida: Ambiente experienciado como repleto de recursos para desarrollar y oportunidades para mejorar y alcanzar la prosperidad. MPP: Multiplista.
VERDE : atractor: afiliativo.
Condiciones de Vida: Ambiente experienciado como un hábitat donde la humanidad comparte propósitos a través de asociaciones y experiencias comunes. MPP: Relativista. Cultura mundicéntrica.
AMARILLO : atractor: integración - procesos.
Condiciones de vida: Ambiente experienciado como un organismo caótico donde el cambio es la pauta y la incertidumbre es un estado aceptable de existir.
MPP: Sistémico.
TURQUESA : atractor: holístico. Condiciones de vida: Ambiente experienciado como un sistema delicadamente equilibrado de fuerzas entrelazadas en peligro, en manos de la humanidad. Características: caórdico (caóticordenado). MPP: Holística. Cultura holística.


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